糖質が不足すると？体に起こる変化とは
糖質は体のエネルギー源として大切な栄養ですが、極端に制限すると、エネルギー不足や集中力の低下、体調不良を引き起こす可能性があるので、適度に摂取することが大切です。
ここでは、糖質が足りなくなったときに起こる体の変化について解説します。
エネルギー不足で
疲れやすくなる
糖質は、脳や筋肉が動くためのエネルギー源です。特に、脳はブドウ糖を主なエネルギーとして使っているため、糖質が不足すると頭がぼんやりしたり、集中力が低下することがあります。
また、糖質が足りなくなると、体は代わりに筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするため、筋力の低下や疲れやすさの原因にもなります。
特に、運動をする人や仕事で集中力が必要な人は、糖質を極端に減らさないように注意しましょう。
イライラや
ストレスが増える
糖質が不足すると、脳のエネルギーが足りなくなり、イライラしやすくなることがあります。
特に、極端な糖質制限をすると、脳内の「セロトニン」というリラックスを助けるホルモンの分泌が減り、ストレスを感じやすくなることも。
また、糖質が不足すると血糖値が低下しすぎて、めまいやふらつきが起こることもあります。
特に、朝食を抜くと血糖値が下がりやすく、午前中の集中力が続かない原因になることがあります。
